Pilates, Stretching, Gym Douce, Yoga et Sophrologie Adultes

Réinscriptions prioritaires pour une activité effectuée durant la saison 22-23 : du 5 juin au 30 juin, par le Portail Famille.

Nouvelles demandes d’inscription : merci de faire votre demande à info@mjci.net.

Saison 2023-2024

Début des activités : semaine du 18 septembre

Actifs Séniors

Animé par Cinthia Konan

Ce cours s’adresse aux personnes de plus de 60 ans. Se mettre ou se remettre en mouvement pas à pas, après une période d’inactivité en toute sécurité. Au programme, je vous propose un travail de mobilité articulaire, de souplesse, d’équilibre, de coordination et de mémorisation au travers d’exercices simples à exécuter.

Séance :     Lundi         9h-10h     MJCi

Tarifs : en bas de page

Gym Douce

Accessible Carte PASS 

Animé par Cinthia Konan

Besoin d’une activité modérée ? De rester en forme ? Venez travailler votre équilibre, votre souplesse, votre coordination et votre mobilité articulaire. Eveil cardiovasculaire et tonification musculaire avec petits matériels (ballon, élastique …).


Séances:
Mardi               18h – 19h        Onnion (salle de « judo »)
Vendredi          9h-10h           MJCi

Tarifs : en bas de page

Stretching

Ados (à partir de 15 ans) – Adultes
Accessible Carte PASS et carte 10 séances

Animé par Cinthia Konan 

Etirez, relâchez, prenez conscience de votre corps ! Le travail du dos, la respiration sont les piliers de ce cours, selon vos capacités et à votre rythme.

Séances :
Lundi           10h-11h                  MJCi
Mercredi     19h15-20h15         MJCi
Vendredi     11h-12h                  MJCi

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Pilates

Ados (à partir de 15 ans) – Adultes
Accessible Carte PASS et carte 10 séances

Animé par et Cinthia Konan    

Venez pratiquer des exercices qui associent le rendement musculaire, l’équilibre du corps et le contrôle de la respiration.


Séances :
Lundi               11h-12h                  MJCi
Mercredi         17h15-18h15          MJCi
Mercredi         19h15-20h15         MJCi          Séance Annulée
Vendredi         19h – 20h              MJCi

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Pilates – Stretching

Ados (à partir de 15 ans) – Adultes
Accessible Carte PASS

Animé par Cinthia Konan

Mix entre le pilates et le stretching qui vous permettra de renforcer vos muscles profonds, d’améliorer le travail de la posture, la mobilité articulaire et la souplesse.


Séances :
Mardi        20h15 – 21h15             Onnion (salle des fêtes)

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Yoga

Ados (à partir de 15 ans) – Adultes

Animé par William Schaller

Besoin de vous régénérer ? Le yoga vous permet de mieux vous connaître par la pratique de postures physiques, d’exercices de relaxation et de respiration. Bien-être et découverte d’une forme de sagesse … Vous en ressortez apaisé.

Séances :
Mercredi            18h-19h15                 La Tour (salle de motricité)
Mercredi           19h30-20h45            La Tour (salle de motricité)

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Méditation

Ados (à partir de 15 ans) – Adultes

Animé par William Schaller

Technique de méditation active pour mieux vous connaître et vous épanouir dans la vie et dans vos relations. Gérer l’émotionnel et calmer le mental.

Séance :        Mercredi            21h-21h30           La Tour (salle de motricité)

Tarifs :          CC4R¹ + Bogève :       QF1² : 52€       QF2² : 55€       QF3² : 57€       QF4 : 59€
                     Communes Ext :          85€

Sophrologie

Ados (à partir de 15 ans) – Adultes

Animé par Camille Savy

La sophrologie est la « science de l’harmonie de la conscience ».
C’est une méthode qui permet de retrouver un équilibre corps-esprit grâce à des techniques alliant respiration, gestes dynamiques et visualisations mentales positives.
Pratiquer la sophrologie, c’est s’offrir un moment pour soi, pour accueillir ses émotions et évacuer les tensions du quotidien en toute sérénité. C’est, également, aller chercher en soi ses propres ressources pour affronter les aléas de la vie avec un plus grand lâcher-prise.

Séance :     Jeudi          19h-20h15     MJCi          Séance Annulée

Tarifs : en bas de page

 

Tarifs 

CC4R¹ + Bogève
Communes Ext
QF1² QF2² QF3² QF4
Ados (à partir de 15 ans)
159€ 168€ 176€ 185€ 263€
Adultes
248€ 262€ 275€ 289€ 411€

 

¹CC4R : Faucigny, Fillinges, La Tour, Marcellaz, Megevette, Onnion, Peillonnex, St Jean de Tholome, St Jeoire, Ville en Sallaz et Viuz en Sallaz.

² Tarif appliqué sur présentation d’un justificatif (dernier avis d’imposition).

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