Fitness Adultes
“Le sport ne fait pas vivre plus vieux, mais fait vivre plus jeune.” Inconnu
Il reste des places ! Infos et inscription à info@mjci.net
Barre Au Sol
Animé par Isabelle Rimboud
Développe la tonicité musculaire et la souplesse. La position au sol protège des blessures du dos tout en permettant de travailler son alignement et sa musculature.
Séance : Jeudi 10h – 11h Bogève Séance Annulée
Tarifs : CC4R¹ + Bogève 250€ Ext 363€
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Renforcement Musculaire (Ados à partir de 15 ans – Adultes)
Animé par Blandine Quaix et Isabelle Pellegrin
Cuisses, abdos, fessiers ainsi que tout le haut du corps. Venez les raffermir, les tonifier pour faciliter votre vie quotidienne.
Séances :
Lundi 11h15 – 12h15 MJCi Séance Annulée
Mardi 9h – 10h MJCi Séance Annulée
Tarifs : CC4R¹ + Bogève Ados : 160€ / Adultes : 250€ Ext Ados : 232€ / Adultes : 363€
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RMG (Ados à partir de 15 ans – Adultes)
Animé par Cinthia Konan
Ensemble d’exercices visant à tonifier et à raffermir vos muscles avec ou sans matériel.
Séance : Samedi 9h – 10h MJCi Séance Annulée
Tarifs : CC4R¹ + Bogève Ados : 160€ / Adultes : 250€ Ext Ados : 232€ / Adultes : 363€
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CAF
Animé par Isabelle Pellegrin
Pour muscler vos cuisses et sculpter vos abdos et fessiers.
Séance : Lundi 10h15 – 11h15 MJCi
Tarifs : CC4R¹ + Bogève 250€ Ext 363€
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IT Cardio – Renfo (Ados à partir de 15 ans – Adultes)
Animé par Isabelle Pellegrin
Séances réalisés en interval training, avec alternance d’exercices pour tonifier et des exercices pour affiner, en sollicitant le cardio (exemple : 40s de travail pour 20s de pause).
Séance : Mercredi 18h15 – 19h15 MJCi
Tarifs : CC4R¹ + Bogève Ados : 160€ / Adultes : 250€ Ext Ados : 232€ / Adultes : 363€
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Cardio Training (Ados à partir de 15 ans – Adultes)
Animé par Cinthia Conan
Développez votre endurance, vos performances cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Ensemble nous brûlerons nos calories, nous tonifierons nos corps et surtout nous allons bougeeeer !!!
Séance : Mercredi 20h – 21h Fillinges (salle de motricité)
Tarifs : CC4R¹ + Bogève Ados : 160€ / Adultes : 250€ Ext Ados : 232€ / Adultes : 363€
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Step (Ados à partir de 15 ans – Adultes)
Animé par Cinthia Conan
Travail cardiovasculaire pour vous permettre de vous dépenser tout en vous amusant, alliant effort physique, travail de coordination et de mémorisation (aide à la perte de poids).
Séance : Mercredi 9h – 10h MJCI Séance Annulée
Tarifs : CC4R¹ + Bogève Ados : 160€ / Adultes : 250€ Ext Ados : 232€ / Adultes : 363€
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Fitness Découverte (Ados à partir de 15 ans – Adultes)
Animé par Cinthia Conan
Pour découvrir le stretching, le renforcement musculaire, le pilates, le step et l’aérobic.
Séance : Mardi 19h30 – 20h30 St Jeoire (salle de motricité école primaire)
Tarifs : CC4R¹ + Bogève Ados : 160€ / Adultes : 250€ Ext Ados : 232€ / Adultes : 363€
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Gym Tonic
Animé par Cinthia Conan
Activité physique dynamique. Mélange de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire.
Séance : Vendredi 10h – 11h MJCi
Tarifs : CC4R¹ + Bogève 250€ Ext 363€
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Pilates
Animé par Isabelle Pellegrin
Venez pratiquer des exercices qui associent le rendement musculaire, l’équilibre du corps et le contrôle de la respiration.
Séances :
Lundi 9h15 – 10h15 MJCi
Mercredi 17h15 -18h15 MJCi
Mercredi 19h15 -20h15 MJCi
Tarifs : CC4R¹ + Bogève 250€ Ext 363€
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Gym Douce
Animé par Cinthia Conan
Besoin d’une activité modérée ? De rester en forme ? Venez travailler votre équilibre, votre souplesse, votre coordination et votre mobilité articulaire. Eveil cardiovasculaire et tonification musculaire avec petits matériels (ballon, élastique …).
Séance : Vendredi 9h – 10h MJCI
Tarifs : CC4R¹ + Bogève 250€ Ext 363€
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Zumba (Ados à partir de 15 ans – Adultes)
Animé par Cinthia Conan
Renforcez, tonifiez toutes les parties de votre corps en dansant. Mélange de danses et de fitness accessible à tous. Chorégraphies faciles à suivre.
Séance : Mardi 18h30 – 19h30 St Jeoire (salle de motricité école primaire)
Tarifs : CC4R¹ + Bogève 250€ Ext 363€
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¹CC4R : Faucigny, Fillinges, La Tour, Marcellaz, Megevette, Onnion, Peillonnex, St Jean de Tholome, St Jeoire, Ville en Sallaz et Viuz en Sallaz.
Conception 2020