top of page

Cours Adultes

Badminton : Loisirs

Adultes 

Bad adultes.JPG

Vous pensez que le badminton est un sport peu physique et peu stratégique …. ?? Détrompez-vous ! Bondir, sauter, faire des courses rapides, en avant ou en arrière …! Le dernier record de vitesse d’un volant a été flashé à 493 KM/h … Tentez l’expérience de devenir un as du volant ! Animé par Mathieu Bardenat Séance : Mardi 20h – 21h30 / 21h30 - 23h St Jeoire (Gymnase) Tarif A

Handball : Loisirs

Adultes 

woman-6143052_1280.jpg

Pratiqué un sport collectif, rythmé dans le but de développer son esprit d'équipe et son agilité c'est possible grâce au handball ! Animé par Serge Plotnikoff Séance : Jeudi 20h30 – 22h30 Viuz-en-Sallaz (Complexe Sportif) Tarif A

Funk : Cours

Ados - Adultes

Classique et Modern.JPG

Se faire plaisir, acquérir une aisance gestuelle, être à l’aise avec son corps en mouvement, s’assouplir et travailler sa mémoire (retenir une chorégraphie). Animé par Blandine Quaix Séances : Ados – Adultes : Lundi 19h15 – 20h45 MJCi Ados : tarif H Adultes : tarif M

Modern Jazz : Cours  

Ados - Adultes

Moder jazz ados-adultes.jpg

S’exprimer avec son corps : dynamisme, prise d’espace, énergie, qualité du mouvement. Plaisir et danse à partir de mouvements simples. Animé par Isabelle Rimboud Séances : Mardi 20h – 21h15 MJCI Ados : tarif F Adultes : tarif L

Groove and Dance : Loisirs

Ados - Adultes

Soul Train Caen 1.jpg

On danse ensemble sur de la musique funk, soul ou encore disco dans une ambiance entre cours et soirée. Dans ce cadre joyeux, bienveillant et à l’écoute, vous pourrez acquérir aisance, confiance et connaissance de vous-même. Si vous n’avez pas trouvé le style de danse qui vous convient, celui-ci pourrait être le vôtre ! Animé par Amélie Locksy Séances : Mardi : 19h – 20h30 Lieu à confirmer Tarif E

Club Photos

Ados - Adultes 

Club photos 24-25.jpg

Photographe débutant ou expert, vous pourrez apprendre les bases techniques et artistiques, échanger et mutualiser vos connaissances dans un esprit de convivialité. De la prise de vues au post traitement, nous choisirons ensemble les thèmes à aborder tout au long de l’année en fonction de vos attentes et de vos envies pour faire vivre ce nouveau club photo. Toutes les idées seront les bienvenues ! Animé par Pascal Strigler Séance : Jeudi 19h30 – 21h MJCi Tarif B

Théâtre d'Impro

Ados - Adultes 

Théatre adultes 2.JPG

J’ai déjà pratiqué le théâtre d’impro et je souhaite améliorer ma technique, me perfectionner, monter sur scène et élargir ma vision de cet art théâtral. Animé par Samuel Beghin-Stein Séance : Jeudi 20h – 21h30 Peillonnex (salle des fêtes) Ados : tarif E Adultes : tarif J

Théâtre

Adultes 

theater-200716_1280.jpg

Venez découvrir ou redécouvrir le théâtre ! Tout au long de l’année nous nous amuserons à rentrer dans la peau de personnages, de situations burlesques, dramatiques ou comiques, découvrir des auteurs, des poètes ou simplement un texte que vous auriez écrit. Je vous apprendrais les techniques théâtrales, corporelles, vocales ainsi que l’écriture si le coeur vous en dit pour choisir ou créer ensemble une pièce de théâtre . Animé par Joséphine Espana Séance : Vendredi 19h30 – 21h Saint-Jeoire (salle des fêtes) Tarif J

Cours d'Anglais : 

Adultes 

Cours intermédiaire ou avancé

Red and White Photo Grid Scrapbook Family Reunion Invitation.jpg

"J'aimerais bien me remettre à l'anglais... J'ai envie de voyager... J'ai envie d'évoluer au boulot... Je voudrais comprendre ma belle-soeur..." Cela vous parle ? Venez donc prendre une tasse de thé avec nous, dans une ambiance conviviale, chaleureuse et bienveillante, sans stress et sans pression de grammaire. Dans une approche dite communicationnelle, la séance se déroule autour d'un temps de conversation, d'écoute de natifs ou de lecture de supports partant de vos centres d'intérêts, puis de points de vocabulaire ou de grammaire en soutien. Animé par Caroline De Metz Séance : Cours Intermédiaire : Lundi 18h30 – 20h MJCi Cours Avancé : Lundi 20h - 21h30 MJCi Tarif J

Guitare :

Cours individuel ( 30 min )

Guitare.jpg

Débutant ou expérimenté, les techniques qui vous sont enseignées vous permettent de découvrir ou d’approfondir la pratique de cet instrument. Animé par Alexandre Saintives ou Colin Tournier Séances : Mardi Alexandre MJCi Jeudi Alexandre Peillonex Vendredi Colin MJCi Horaires à déterminer avec la MJCi. Tarif P

Chant et Préparation à la Scène :

Cours individuel ( 30 min )

Chanteuse.jpg

Après un apprentissage des fondamentaux de la technique vocale, vous apprendrez le placement rythmique, vous travaillerez la justesse et les nuances et découvrirez votre identité vocale. Pour une présentation sur scène, vous travaillerez l’interprétation, les déplacements, la gestion du micro … Animé par Aude Hamel Séances : Mardi MJCi Horaires à déterminer avec la MJCi. Tarif P

Technique Vocale :

10 cours individuels ( 1h )

GOPR0075_ALTA3218774902697180303.JPG

Fortification de tous les muscles de l’appareil phonatoire. Techniques vocales, vocalises, chant et interprétation (variété, comédie musicale, lyrique …). Animé par Marie-France Sintes Maurer Séances : Jour, lieu et horaire à déterminer avec la MJCi. Tarif N

Batterie :

Cours individuel ( 30 min )

Batterie.jpg

Pour découvrir ou approfondir la maîtrise de l’instrument, grâce à des exercices rythmiques, la lecture de partitions, accompagné par de la musique afin de développer l’écoute et le placement sur un tempo de référence. Mise en pratique sur des morceaux choisis par l’élève. Animé par Florent Tissot Séances : Mercredi Peillonnex Horaires à déterminer avec la MJCi. Tarif P

Piano :

Cours individuel ( 30 min )

Piano Sandrine Pertin- photo Geraldine Lades-13.jpg

Instrument le plus accessible pour commencer la musique, permettant de jouer des mélodies, des rythmes, des accords et de se faire plaisir rapidement. Les cours sont adaptés à chacun et vous font progresser sur des musiques que vous aimez. Animé par Sandrine Pertin Séances : Mercredi Samedi MJCi Horaires à déterminer avec la MJCi. Tarif P

Stretching :

Ados - Adultes

GOPR0168_ALTA3218774902697180303.JPG

Etirez, relâchez, prenez conscience de votre corps ! Le travail du dos, la respiration sont les piliers de ce cours, selon vos capacités et à votre rythme. Animé par Cinthia Konan Séances : Lundi 10h - 11h MJCi Mercredi 19h30 - 20h30 MJCi Vendredi 11h - 12h MJCi Ados : tarif D Adultes : tarif I

Pilates :

Ados - Adultes

IMG-5761.jpg

Venez pratiquer des exercices qui associent le rendement musculaire, l’équilibre du corps et le contrôle de la respiration. Animé par Cinthia Konan Séances : Lundi 11h - 12h MJCi Mercredi 17h30 - 18h30 MJCi Vendredi 19h – 20h MJCi Ados : tarif D Adultes : tarif I

Pilates / Stretching :

Ados - Adultes 

Pilates stretching.JPG

Mix entre le pilates et le stretching qui vous permettra de renforcer vos muscles profonds, d’améliorer le travail de la posture, la mobilité articulaire et la souplesse. Animé par Cinthia Konan Séances : Mardi 20h15 – 21h15 Onnion Jeudi 20h - 21h St-Jean-de-tholome Ados : tarif D Adultes : tarif I

Yoga :

Ados - Adultes

Yoga.JPG

Besoin de vous régénérer ? Le yoga vous permet de mieux vous connaître par la pratique de postures physiques, d’exercices de relaxation et de respiration. Bien-être et découverte d’une forme de sagesse … Vous en ressortez apaisé. Animé par William Schaller Séances : Mercredi 18h-19h15 / 19h30-20h45 La Tour (salle de motricité) Ados : tarif D Adultes : tarif I

Méditation:

Ados - Adultes

Méditation.JPG

Technique de méditation active pour mieux vous connaître et vous épanouir dans la vie et dans vos relations. Gérer l’émotionnel et calmer le mental. Animé par William Schaller Séance : Mercredi 21h05 - 21h35 La Tour (salle de motricité) Tarif : renseignement à l'accueil

Gym douce :

Adultes

Gym douce 2.JPG

Besoin d’une activité modérée ? De rester en forme ? Venez travailler votre équilibre, votre souplesse, votre coordination et votre mobilité articulaire. Eveil cardiovasculaire et tonification musculaire avec petits matériels (ballon, élastique …). Animé par Cinthia Konan Séances: Mardi 18h – 19h Onnion (salle de danse) Vendredi 9h-10h MJCi Adultes : tarif I

Cardio Training :

Ados - Adultes

Cardio training.JPG

Développez votre endurance, vos performances cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Ensemble nous brûlerons nos calories, nous tonifierons nos corps et surtout nous allons bougeeeer !!! Animé par Cinthia Konan Séance : Mercredi 20h30 – 21h30 MJCi Ados : tarif D Adultes : tarif I

Fit Découverte :

Ados - Adultes

Fitness découverte.JPG

Pour découvrir le stretching, le renforcement musculaire, le pilates, le step et l’aérobic. Animé par Cinthia Konan Séance : Mardi 19h15 – 20h15 Onnion (salle des fêtes) Ados : tarif D Adultes : tarif I

Step débutant :

Ados - Adultes

GOPR0104_ALTA3218774902697180303.JPG

Travail cardiovasculaire pour vous permettre de vous dépenser tout en vous amusant, alliant effort physique, travail de coordination et de mémorisation. Animé par Cinthia Konan Séance : Mercredi 9h – 10h MJCi Ados : tarif D Adultes : tarif I

Gym Tonic :

Adultes

IMG_20220415_103155.jpg

Activité physique dynamique. Mélange de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire. Animé par Cinthia Konan Séance : Vendredi 10h – 11h MJCi Adultes : tarif I

Gym adaptée :

Adultes

IMG_20220415_104206.jpg

Ce cours s’adresse aux personnes de plus de 60 ans. Se mettre ou se remettre en mouvement pas à pas, après une période d’inactivité en toute sécurité. Au programme, je vous propose un travail de mobilité articulaire, de souplesse, d’équilibre, de coordination et de mémorisation au travers d’exercices simples à exécuter. Animé par Cinthia Konan Séance : Lundi 15h - 16h MJCi Adultes : tarif I

Zumba :

Ados - Adultes

zumba.JPG

Renforcez, tonifiez toutes les parties de votre corps en dansant. Mélange de danses et de fitness accessible à tous. Chorégraphies faciles à suivre. Animé par Cinthia Konan Séance : Mercredi 18h30 – 19h30 MJCi Ados : tarif D Adultes : tarif I

Pilates adapté :

Adultes

istockphoto-1312788130-612x612.jpg

Retrouvez les principes fondamentaux du pilates lors d'un cours destiné aux débutants, séniors et/ou aux personnes fragiles au niveau articulaire. Animé par Cinthia Konan Séance : Lundi 9h – 10h MJCi Tarif I

Circuit Fitness :

Ados - Adultes

pexels-photo-6339345.jpeg

Le circuit fitness est une méthode d'entrainement consistant à alterner des séances de cardio et de renforcements musculaires (avec ou sans matériel). Animé par Cinthia Konan Séances : Jeudi 19h - 20h St-Jean-De-Tholome (salle de motricité) Ados : tarif D Adultes : tarif I

bottom of page