Reprise des activités
la semaine du 16 septembre
Cours Adultes
Saison 2026 - 2027
Badminton : Loisirs
Adultes
Vous pensez que le badminton est un sport peu physique et peu stratégique …. ?? Détrompez-vous ! Bondir, sauter, faire des courses rapides, en avant ou en arrière …! Le dernier record de vitesse d’un volant a été flashé à 493 KM/h … Tentez l’expérience de devenir un as du volant ! Animé par Mathieu Bardenat ou Yannick Venon Séance : Mardi : 21h30 – 23h Fillinges (Halle Sportive) Tarif 1 ATTENTION - Séances du mardi et du jeudi à Fillinges annulées !
Funk
Ados - Adultes
Se faire plaisir, acquérir une aisance gestuelle, être à l’aise avec son corps en mouvement, s’assouplir et travailler sa mémoire (retenir une chorégraphie). Animé par Blandine Quaix Séance : MJCi Lundi : 19h45 – 21h15 Adultes : tarif 11
Modern Jazz
Ados - Adultes
S’exprimer avec son corps : dynamisme, prise d’espace, énergie, qualité du mouvement. Plaisir et danse à partir de mouvements simples. Animé par Isabelle Rimboud Séance : MJCi Mardi : 20h – 21h15 Adultes : tarif 10
Urban Flow
Ados (lycée) - Adultes
Style de danse mêlant dancehall, afro, street et modern. Pour développer votre musicalité, maîtriser les variations d'énergies à travers des chorégraphies permettant l'expression de soi et d'ajouter votre propre flow. Animé par Kézalyne M'déré Séances : Fillinges (salle de motricité) Mardi 19h - 20h30 Tarif 11
Théâtre Création
Adultes
Venez découvrir ou redécouvrir le théâtre ! Tout au long de l’année nous nous amuserons à rentrer dans la peau de personnages, de situations burlesques, dramatiques ou comiques, découvrir des auteurs, des poètes ou simplement un texte que vous auriez écrit. Je vous apprendrais les techniques théâtrales, corporelles, vocales ainsi que l’écriture si le coeur vous en dit pour choisir ou créer ensemble une pièce de théâtre . Animé par Joséphine Espana Séance : Peillonnex (Salle des fêtes) Mardi : 19h30 – 21h Tarif 9
Guitare :
Cours individuel ( 30 min )
Débutant ou expérimenté, les techniques qui vous sont enseignées vous permettent de découvrir ou d’approfondir la pratique de cet instrument. Animé par Alexandre Saintives Séances : Mardi Peillonnex Jeudi MJCi Vendredi MJCi Horaires à déterminer avec la MJCi. Tarif 13
Chant et Préparation à la Scène :
Cours individuel ( 30 min )
Après un apprentissage des fondamentaux de la technique vocale, vous apprendrez le placement rythmique, vous travaillerez la justesse et les nuances et découvrirez votre identité vocale. Pour une présentation sur scène, vous travaillerez l’interprétation, les déplacements, la gestion du micro … Animé par Aude Hamel Séances : Mardi ou Mercredi MJCi Horaires à déterminer avec la MJCi. Tarif 13
Piano :
Cours individuel ( 30 min )
Instrument le plus accessible pour commencer la musique, permettant de jouer des mélodies, des rythmes, des accords et de se faire plaisir rapidement. Les cours sont adaptés à chacun et vous font progresser sur des musiques que vous aimez. Animé par Sandrine Pertin Séances : Mercredi ou Samedi MJCi Horaires à déterminer avec la MJCi. Tarif 13
Batterie :
Cours individuel ( 30 min )
Pour découvrir ou approfondir la maîtrise de l’instrument, grâce à des exercices rythmiques, la lecture de partitions, accompagné par de la musique afin de développer l’écoute et le placement sur un tempo de référence. Mise en pratique sur des morceaux choisis par l’élève. Animé par Melvin Siam Séances : Mercredi Peillonnex Horaires à déterminer avec la MJCi Tarif 13
Taïji:
Ados - Adultes
Art martial chinois consistant en un enchaînement de mouvements lents, qui a pour objet la circulation de l'énergie appelée Chi par le relâchement musculaire. Permet d'améliorer votre tonus musculaire, votre équilibre et votre souplesse articulaire. Suppression des tensions. Animé par Jérôme Camus Séance : MJCi Jeudi 10h30 - 12h Adultes tarif 9
Yoga :
Ados - Adultes
Besoin de vous régénérer ? Le yoga vous permet de mieux vous connaître par la pratique de postures physiques, d’exercices de relaxation et de respiration. Bien-être et découverte d’une forme de sagesse … Vous en ressortez apaisé. Animé par William Schaller Séances : La Tour (salle de motricité) Mercredi 18h-19h15 COMPLET Mercredi 19h30-20h45 Adultes : tarif 9
Pilates / Stretching :
Ados - Adultes
Mix entre le pilates et le stretching qui vous permettra de renforcer vos muscles profonds, d’améliorer le travail de la posture, la mobilité articulaire et la souplesse. Animé par Cinthia Konan Séances : Mercredi (Débutant) 19h30 - 20h30 MJCi Jeudi (Débutant) 20h – 21h Saint-Jean-de-Tholome Mardi (Intermédiaire) 20h15 - 21h15 Onnion (salle des fêtes) Ados : tarif 8
Pilates :
Ados - Adultes
Venez pratiquer des exercices qui associent le rendement musculaire, l’équilibre du corps et le contrôle de la respiration. Animé par Cinthia Konan à la MJC Séances : MJCi Lundi (Débutant) : 11h - 12h COMPLET Mercredi (Intermédiaire) : 17h30 - 18h30 COMPLET Vendredi (Débutant) : 19h – 20h Ados : tarif 8
Cardio Training :
Ados - Adultes
Développez votre endurance, vos performances cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Ensemble nous brûlerons nos calories, nous tonifierons nos corps et surtout nous allons bougeeeer !!! Animé par Cinthia Konan Séance : MJCi Mercredi 20h30 - 21h30 Adultes : tarif 8
Gym douce :
Adultes
Besoin d’une activité modérée ? De rester en forme ? Venez travailler votre équilibre, votre souplesse, votre coordination et votre mobilité articulaire. Eveil cardiovasculaire et tonification musculaire avec petits matériels (ballon, élastique …). Animé par Cinthia Konan Séances: Mardi : 18h – 19h Onnion (salle de danse) Vendredi 9h-10h MJCi COMPLET Tarif 8
Gym Tonic :
Adultes
Activité physique dynamique. Mélange de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire. Animé par Cinthia Konan Séance : MJCi Vendredi 10h – 11h Tarif 8
Zumba :
Ados - Adultes
Renforcez, tonifiez toutes les parties de votre corps en dansant. Mélange de danses et de fitness accessible à tous. Chorégraphies faciles à suivre. Animé par Cinthia Konan Séance : MJCi Mercredi 18h30 – 19h30 Adultes : tarif 8
Gym adaptée :
Adultes
Ce cours s’adresse aux personnes de plus de 60 ans. Se mettre ou se remettre en mouvement pas à pas, après une période d’inactivité en toute sécurité. Au programme, je vous propose un travail de mobilité articulaire, de souplesse, d’équilibre, de coordination et de mémorisation au travers d’exercices simples à exécuter. Animé par Cinthia Konan Séance : MJCi Lundi : 15h - 16h Adultes : tarif 8